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Entraînements de la semaine 5: Lundi: 42 mn à Jeun, 5mn17s /km Mardi: 25 mn étirements + gainages Mercredi: 45 mn ppg haute intensité Jeudi: 20 mn étirements Vendredi: fractionnés 30/30 Samedi: Repos Dimanche: 1h05 à 5mn08/km Soit 32,86 km pour cette...

Entraînements de la semaine 4: Lundi: 25 mn étirements + gainages Mardi: 45 mn à 5mn22s /km Mercredi: 45 mn ppg haute intensité Jeudi: 1h à 5mn20s /km Vendredi: repos Samedi: Fractionnés Dimanche: 25 mn étirements + gainages Soit 31,9 km pour cette s...

Entraînements de la semaine 3: Lundi: 42 mn à 5mn17/km Mardi: 20 mn assouplissements Mercredi: 45 mn ppg haute intensité Jeudi: 1h à 5mn30/km Vendredi: 25 mn assouplissements + gainages Samedi: Repos Dimanche: Fractionnés Soit 28km23 pour cette semaine...

Entraînements de la semaine 2: Lundi: 10km à 5mn10/km Mardi: repos car en formation Mercredi: 45 mn ppg haute intensité Jeudi: 20mn assouplissements Vendredi: repos Samedi: fractionnés Dimanche: 20mn assouplissements Soit 20km36 pour cette semaine 2....