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Entraînements de la semaine 18 : Lundi: PPG No limit avec ma femme (45mn), Mardi: kill the fat avec des courses rapides sur 30m Mercredi: 20 mn étirement + 3*1mn gainage abdos, Jeudi: 10 km de Darnétal, Vendredi: 20 mn étirement + 3*1mn gainage abdos,...

Entraînements de la semaine 17 : Lundi: étirement pendant 20 mn, Mardi: kill the fat avec des courses rapides sur 30m pour éviter de réveiller mon élongation, Mercredi: 20 mn étirement, Jeudi: PPG No limit avec ma femme (45mn), Vendredi: 20 mn étirement,...

Entraînements de la semaine 16 : Lundi: PPG No limit avec ma femme (45mn). Mardi: kill the fat du mieux que je pouvais avec mes jambes lourdes et ma crève Mercredi: 20 mn étirement, toujours la crève Jeudi: 40 mn avec 10 mn à allure course, encore la...

Entraînements de la semaine 15 : Lundi: Repos post course. Mardi: Reprise du kill the fat (il fallait bien après 2 semaines de canapé/Bière) Mercredi: redécouverte de mes muscles, les courbatures sont bien la Jeudi: 1H PPG + course avec ma femme Vendredi:...

Entraînements de la semaine 13 : Lundi: déplacement dans le NoOooord arrivée trop tardive pour courir mais pour boire de la bière Mardi: Entraînement à jeun 30 mn dans Maubeuge à tourner en rond pour éviter de me perdre... L ischio tire toujour, impossible...

Entraînements de la semaine 12 : Lundi: 20 mn étirements Mardi: Entraînement spécifique étirement/ppg ciblé/gestuel Mercredi: Entraînement spécifique étirement/ppg ciblé/gestuel Jeudi: Repos... Des courbatures quand j ai voulu rattraper mon métro mes...

Entraînements de la semaine 9 : Lundi: 20 mn étirements Mardi: PPG type KILL THE FAT Mercredi: 40mn footing à 6mn/km Jeudi: 20 mn étirements Vendredi: 20 mn échauffement, 3*2000m R2, 10 mn retour au calme Samedi: repos Dimanche: sortie longue 14 km, 5mn08/km...

Entraînements de la semaine 8 : Lundi: 15mn échauffement, 2*10* 30/30 R:3, retour au calme Mardi: PPG type KILL THE FAT Mercredi: 20mn étirements Jeudi: Repos Vendredi: petite sortie 35 mn à 5mn30/km Samedi: 20mn étirements Dimanche: course à Perriers...

Entraînements de la semaine 7 : Lundi: footing de récupération pendant 20 mn à 5mn48/km Mardi: PPG type KILL THE FAT Mercredi: Repos, Jeudi: Fractionnés type pyramide Vendredi: 20 mn étirements Samedi: Sorti de 1H10 à 5mn28/km Dimanche: 20 mn étirements...

Entraînements de la semaine 6: Lundi: 25 mn étirements + gainages abdos Mardi: PPG type KILL THE FAT Mercredi: Repos, Lumbago... Jeudi: Repos, Lumbago... Vendredi: Repos, Lumbago... Samedi: Léger étirement du dos Dimanche: 10 km d'hondouville Soit une...