WEEK FOUR
Entraînements de la semaine 4:
Lundi: 25 mn étirements + gainages
Mardi: 45 mn à 5mn22s /km
Mercredi: 45 mn ppg haute intensité
Jeudi: 1h à 5mn20s /km
Vendredi: repos
Samedi: Fractionnés
Dimanche: 25 mn étirements + gainages
Soit 31,9 km pour cette semaine.