WEEK NINE

Entraînements de la semaine 9 :

Lundi: 20 mn étirements

Mardi: PPG type KILL THE FAT

Mercredi: 40mn footing à 6mn/km

Jeudi: 20 mn étirements

Vendredi: 20 mn échauffement, 3*2000m R2, 10 mn retour au calme

Samedi: repos

Dimanche: sortie longue 14 km, 5mn08/km

Soit 37 km