WEEK TWELVE

Publié le par Jérôme

WEEK TWELVE

Entraînements de la semaine 12 :

Lundi: 20 mn étirements

Mardi: Entraînement spécifique étirement/ppg ciblé/gestuel

Mercredi: Entraînement spécifique étirement/ppg ciblé/gestuel

Jeudi: Repos... Des courbatures quand j ai voulu rattraper mon métro mes jambes sont restées ancrées dans le sol....

Vendredi: Entraînement spécifique étirement/ppg ciblé/gestuel

Samedi: repos, hydratation

Dimanche: tentative échouée d entraînement vitesse: au bout de 7 km, douleur à la naissance de l'ishio...

Un frayeur à surveiller les prochains jours.

Publié dans dc comics, 52

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F
Fire Rasta
27/03/2014 07:10
Le samedi je vois hydratation..t'as été boire des bières au troquet du coin avec les copains :-)<br /> Pas bon signe ce genre de douleur. .. a surveiller....quelle course le 6 avril?
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J
Jérôme
28/03/2014 06:05
Le 6 avril c est un 10 km, je me joindrai à toi l espace d une petite heure.<br /> L hydratation telle que tu me parles je l ai fait mercredi soir en belgique ;)
N
Nolwenn
27/03/2014 06:16
Ouch, une vilaine douleur qui se ramène...<br /> Tu prépares une course ou tu peux ne stresser qu'à demi pour cette vilaine douleur?<br /> PPG ciblée de quel côté? :D
Répondre
J
Jérôme
27/03/2014 06:34
La ppg c était au niveau des ischios, quadriceps et gainage abdo. Elle servait à chauffer et gorger les muscles de sang avant d attaquer la phases étirement/assouplissement. La souplesse est mon grand point faible...<br /> J ai une course le 6 avril, donc je stress à moitié. Mais j ai couru une demie heure mardi ça a passé. Du coup je vais tenter 1h ce midi...