Stretching
Quand on entend ce mot on s’attend à une séance d’assouplissement Zen, quelque chose de doux voir relaxant….... Cette illusion s’est évanouie dès ma première séance avec Thierry.
Avant les étirements il y a les échauffements, ça commence par du vélo tout doux genre moulinage mais ça ne dure pas longtemps… Au bout de 5 mn on attaque des alternances de vitesse genre 10s/10s pendant 3mn avec plus de résistance, si ce n est du vélo pendant 2 mn en récup et du rameur actif pendant 1mn30.
Coach m’explique à ce moment avec un grand sourire que l’on ne fait jamais les étirements à froid…Suite à ces exercices, on attaque les machines de musculation pour travailler les quadriceps, ischio-jambiers et fessier avec des poids légers.
Les jambes flageolantes on passe sur les assouplissements menant vers les étirements progressifs. Et la je découvre l’imagination de Thierry, exercices avec des élastiques, TRX, Ballon.... Oui un ballon, à entendre c’est rigolo mais à vivre ça vaut son détour…. Et surtout on n’oublie pas de respirer pendant même si ça fait mal. Tout un art…
Au bout de 30mn tout inclus on ressort autant épuisé qu’une séance de fractionnés…
Mais bon, quand on coure deux jours plus tard (le temps de laisser les courbatures disparaitre), on a l’impression de voler tel flash et ça, ça fait du bien.
le vrai Flash pas le Sheldon flash hein !