Assouplissements
Dans le post Week Two je parlais de séances d'assouplissements, il est temps de vous dévoiler le contenu de l'une d'entre elles.
Alors avant de s'assouplir, il est important de bien s'échauffer. Je fais chaque exercice ci dessous une fois avec dix répétitions de mouvement (l'exercice 1 et 3 je fais chaque jambe).
Après il est temps d'attaquer les choses sérieuses: les assouplissements.
Muni de mon bô jogging et tapis de sol (que mon chat essaie sournoisement de s'approprier) je fais les mouvements ci dessous.
Je les fais deux fois pour chaque jambe maintenus 20 secondes tout en essayant de bien respirer.
D'ailleurs vaut mieux bien respirer c est plus facile comme ça, on est plus détendu (généralement à ce moment je vois le visage de Thierry me disant "ça fait du bien hein").
Et après je bois bien et glace mes tendons d'Achille dix minutes (mon rituel pour me rassurer).