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• WEEK TWENTY THREE

  08 juin 2014

  Entraînements de la semaine 23 (opération maintien VMA pendant ma tendinite) : Lundi: 1000 m crawl à la piscine Mardi: 5 km course à pieds, toujours douleur dans tendon... Mercredi: repos Jeudi: 1000m crawl piscine Vendredi: 21 km de vélo Samedi: Repos...

• WEEK TWENTY ONE

  25 mai 2014

  Entraînements de la semaine 21 : Lundi: PPG No limit avec ma femme (45mn), début de sensation de brûlure au niveau du tendon d Achille droit irradiant dans le mollet... Glace et croisement de doigts Mardi: kill the fat annulé car le tendon est toujours...

• WEEK EIGHT

  27 février 2014 ( #Entrainement, #dc comics, #52, #Steel )

  Entraînements de la semaine 8 : Lundi: 15mn échauffement, 2*10* 30/30 R:3, retour au calme Mardi: PPG type KILL THE FAT Mercredi: 20mn étirements Jeudi: Repos Vendredi: petite sortie 35 mn à 5mn30/km Samedi: 20mn étirements Dimanche: course à Perriers...

• WEEK SEVEN

  16 février 2014 ( #Entrainement, #dc comics, #52, #booster gold )

  Entraînements de la semaine 7 : Lundi: footing de récupération pendant 20 mn à 5mn48/km Mardi: PPG type KILL THE FAT Mercredi: Repos, Jeudi: Fractionnés type pyramide Vendredi: 20 mn étirements Samedi: Sorti de 1H10 à 5mn28/km Dimanche: 20 mn étirements...

• WEEK THREE

  21 janvier 2014 ( #Entrainement, #dc comics, #52, #Luthor )

  Entraînements de la semaine 3: Lundi: 42 mn à 5mn17/km Mardi: 20 mn assouplissements Mercredi: 45 mn ppg haute intensité Jeudi: 1h à 5mn30/km Vendredi: 25 mn assouplissements + gainages Samedi: Repos Dimanche: Fractionnés Soit 28km23 pour cette semaine...

• WEEK NINE

  05 mars 2014 ( #Entrainement, #dc comics, #52 )

  Entraînements de la semaine 9 : Lundi: 20 mn étirements Mardi: PPG type KILL THE FAT Mercredi: 40mn footing à 6mn/km Jeudi: 20 mn étirements Vendredi: 20 mn échauffement, 3*2000m R2, 10 mn retour au calme Samedi: repos Dimanche: sortie longue 14 km, 5mn08/km...

• WEEK FIVE

  02 février 2014 ( #Entrainement, #dc comics, #52 )

  Entraînements de la semaine 5: Lundi: 42 mn à Jeun, 5mn17s /km Mardi: 25 mn étirements + gainages Mercredi: 45 mn ppg haute intensité Jeudi: 20 mn étirements Vendredi: fractionnés 30/30 Samedi: Repos Dimanche: 1h05 à 5mn08/km Soit 32,86 km pour cette...

• WEEK FOUR

  26 janvier 2014 ( #Entrainement, #52, #The Question )

  Entraînements de la semaine 4: Lundi: 25 mn étirements + gainages Mardi: 45 mn à 5mn22s /km Mercredi: 45 mn ppg haute intensité Jeudi: 1h à 5mn20s /km Vendredi: repos Samedi: Fractionnés Dimanche: 25 mn étirements + gainages Soit 31,9 km pour cette s...