Top articles
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WEEK TWO
Entraînements de la semaine 2: Lundi: 10km à 5mn10/km Mardi: repos car en formation Mercredi: 45 mn ppg haute intensité Jeudi: 20mn assouplissements Vendredi: repos Samedi: fractionnés Dimanche: 20mn assouplissements Soit 20km36 pour cette semaine 2....
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All Will be Well.
Demain c'est la première course de l'année, le premier 10km de l'année, le premier depuis Mai 2012. La veille de course il y a toujours un mélange d'appréhension et d'excitation, mais pour celle la il n'y a que de l'impatience. L'impatience de recourir...
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S'accrocher tel Spiderman
S'entraîner à deux est motivant car ça nous permet de nous dépasser. Surtout que mon camarade de jeu joue dans la catégorie sub 40. Nous faisons régulièrement nos fractionnés ensemble avec le coach qui nous suit en vélo. Bien entendu il y a une différence...
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WEEK SIX
Entraînements de la semaine 6: Lundi: 25 mn étirements + gainages abdos Mardi: PPG type KILL THE FAT Mercredi: Repos, Lumbago... Jeudi: Repos, Lumbago... Vendredi: Repos, Lumbago... Samedi: Léger étirement du dos Dimanche: 10 km d'hondouville Soit une...
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Etirements, oui mais lesquels ?
Alors juste après l’effort ou pas ? Après une séance de course à pieds nos muscles ont subi des microtraumatismes (d’où les courbatures). Si on conclue la séance par une séance d’étirements poussés, on risque de les aggraver voir même subir une déchirure...
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WEEK ELEVEN
Entraînements de la semaine 11 : Lundi: 20 mn étirements Mardi: PPG type KILL THE FAT Mercredi: 20 mn étirements Jeudi: Pyramide de la mort Vendredi: Courbatures, étirements tant bien que mal Samedi: entraînement vitesse Dimanche: agonie...demande de...
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Les 10 km nocturne de Romilly
Les dix kilomètres nocturne de romilly c est un peu ma course fétiche. Mon premier 10Km de souvenir. Un moment que l on partage entre amis et famille. Bref c'est LA course où l'on se donne rdv avec pour but de péter nos RP. Cette année j étais optimiste...
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WEEK FOURTEEN
Entraînements de la semaine 14 : Lundi: RDV chez le médecin pour ma douleur derrière la cuisse, verdict: élongation du semi membraneux... Bon dis comme ça, ça fait peur mais pas trop de gravité. Juste rester calme quelques jours, éviter les accélérations...
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10 km d'Elbeuf
Ce dimanche 9 mars a eu lieu la 21 ème édition des boucles de Seine à Elbeuf. Cette course est labellisée FFA et donc qualificative au championnat de France. Un super temps nous accompagnait ce matin, pas de vent, bref des conditions idéales. Comme d'habitude,...
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WEEK TEN
Entraînements de la semaine 10 : Lundi: 20 mn étirements Mardi: PPG type KILL THE FAT Mercredi: 20 mn étirements Jeudi: Repos, couché minuit Vendredi: Repos, journée à Paris, couché 2h Samedi: repos, crémaillère cousine couché 2h Dimanche: course d'Elbeuf...
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WEEK EIGHTEEN
Entraînements de la semaine 18 : Lundi: PPG No limit avec ma femme (45mn), Mardi: kill the fat avec des courses rapides sur 30m Mercredi: 20 mn étirement + 3*1mn gainage abdos, Jeudi: 10 km de Darnétal, Vendredi: 20 mn étirement + 3*1mn gainage abdos,...
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Courir à Jeun
Lundi matin commençant plus tard que d'habitude, j'ai décidé de tenter l'expérience de la course à jeun avant d'aller au boulot. Petit rappel des bienfaits (glanés ci et la sur le net): L’entraînement à jeun garantit au coureur de mobiliser davantage...
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WEEK SEVENTEEN
Entraînements de la semaine 17 : Lundi: étirement pendant 20 mn, Mardi: kill the fat avec des courses rapides sur 30m pour éviter de réveiller mon élongation, Mercredi: 20 mn étirement, Jeudi: PPG No limit avec ma femme (45mn), Vendredi: 20 mn étirement,...
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Perriers sur Andelle
2 ème course de l’année : Perriers sur Andelle. La course fait partie du challenge de l’Andelle. Celui-ci rassemble 12 courses se déroulant où ? dans la vallée de l’Andelle !!! Celle-ci est organisée par les Spartiates et bénéficiait d’un temps plus qu’agréable...
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L'entrainement du Mercredi midi
Tous les mercredi midi, depuis 4 mois, je fais ma PPG en salle avec Thierry de T No Limit Bootcamp. Un rituel avec les gars du club de Vallourec et les membres du groupe No Limit. On va tous à la salle impatients comme des gamins, rejoindre notre Coach...
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WEEK SIXTEEN
Entraînements de la semaine 16 : Lundi: PPG No limit avec ma femme (45mn). Mardi: kill the fat du mieux que je pouvais avec mes jambes lourdes et ma crève Mercredi: 20 mn étirement, toujours la crève Jeudi: 40 mn avec 10 mn à allure course, encore la...
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Bien joué président
Un post de félicitation à mon président: Cédric ! En l'espace de deux ans il a réussi à fonder le club de course à pieds de notre usine, perdre 8kg, se sevrer de bière, enrôler des non sportifs et les transformer en runners aguerris, et une autre chose...
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Le citron, notre ami pour la vie ?
Voici tout les bienfaits du citron glanés ci et la sur internet: Le citron contient un peu de vitamine A, de vitamines B1 et B2. Mais c'est la vitamine C qui est de loin la plus présente dans ce fruit. Il contient également des caroténoïdes et des coumarines....
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WEEK TWELVE
Entraînements de la semaine 12 : Lundi: 20 mn étirements Mardi: Entraînement spécifique étirement/ppg ciblé/gestuel Mercredi: Entraînement spécifique étirement/ppg ciblé/gestuel Jeudi: Repos... Des courbatures quand j ai voulu rattraper mon métro mes...
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Les pyramides
Une pyramide (du grec pyramis) à n côtés est un polyèdre formé en reliant une base polygonale de n côtés à un point, appelé l'apex, par n faces triangulaires (n ≥ 3). En d'autres mots, c'est un solide conique avec une base polygonale. Lorsque cela n'est...
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WEEK TWENTY TWO
Entraînements de la semaine 22 (opération maintien VMA pendant ma tendinite) : Lundi: 800 m crawl à la piscine Mardi: Repos léger étirement et glaçage tendon Mercredi: 1000 m crawl Jeudi: Repos Vendredi: 21 km de vélo Samedi: Repos Dimanche: 20 km de...
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Présentation
Je m'appelle Jérôme 31 ans, je cours depuis presque 5 ans. Mon premier 10 km a été bouclé en 51mn59s à Romilly sur andelle lors d'une course nocturne le 17 Avril 2010. Le dernier a été réalisé à Heudebouville en 42mn23s. Depuis rien… pourquoi ? une vilaine...
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10 km de Darnétal
Le premier Mai a eu lieu les 10 km de Darnétal organisé par l'Olympique de Darnétal. 2 possibilité en solo ou en relai, la particularité de celui-ci est qu'il est mixte. En plus le coût d'inscription est de 1 euro par tête !! A l'origine je devais le...
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LIEBSTER AWARD !!
Les LIEBSTER AWARDS sont un moyen de faire découvrir les blogs (et non…pas de récompense, de show à l'américaine avec Beyoncee, Pink et autres…). J'ai eu le plaisir d'être cité 2 fois, dans le cadre de cette découverte on doit dévoiler 11 anecdotes et...
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Relais de Saint Paer
Samedi 26 à eu lieu la course de saint Paer. 2 choix possible: le trente bornes tout seul (ça ça sera pour une autre année) ou le relais 3*10 km. Donc vous vois en doutez je me suis orienté sur la deuxième option avec mes camarade de club. Le parcours...