dc comics

Entraînements de la semaine 12 : Lundi: 20 mn étirements Mardi: Entraînement spécifique étirement/ppg ciblé/gestuel Mercredi: Entraînement spécifique étirement/ppg ciblé/gestuel Jeudi: Repos... Des courbatures quand j ai voulu rattraper mon métro mes...

Entraînements de la semaine 10 : Lundi: 20 mn étirements Mardi: PPG type KILL THE FAT Mercredi: 20 mn étirements Jeudi: Repos, couché minuit Vendredi: Repos, journée à Paris, couché 2h Samedi: repos, crémaillère cousine couché 2h Dimanche: course d'Elbeuf...

Ce dimanche 9 mars a eu lieu la 21 ème édition des boucles de Seine à Elbeuf. Cette course est labellisée FFA et donc qualificative au championnat de France. Un super temps nous accompagnait ce matin, pas de vent, bref des conditions idéales. Comme d'habitude,...

Entraînements de la semaine 9 : Lundi: 20 mn étirements Mardi: PPG type KILL THE FAT Mercredi: 40mn footing à 6mn/km Jeudi: 20 mn étirements Vendredi: 20 mn échauffement, 3*2000m R2, 10 mn retour au calme Samedi: repos Dimanche: sortie longue 14 km, 5mn08/km...

Entraînements de la semaine 8 : Lundi: 15mn échauffement, 2*10* 30/30 R:3, retour au calme Mardi: PPG type KILL THE FAT Mercredi: 20mn étirements Jeudi: Repos Vendredi: petite sortie 35 mn à 5mn30/km Samedi: 20mn étirements Dimanche: course à Perriers...

Alors juste après l’effort ou pas ? Après une séance de course à pieds nos muscles ont subi des microtraumatismes (d’où les courbatures). Si on conclue la séance par une séance d’étirements poussés, on risque de les aggraver voir même subir une déchirure...

Entraînements de la semaine 7 : Lundi: footing de récupération pendant 20 mn à 5mn48/km Mardi: PPG type KILL THE FAT Mercredi: Repos, Jeudi: Fractionnés type pyramide Vendredi: 20 mn étirements Samedi: Sorti de 1H10 à 5mn28/km Dimanche: 20 mn étirements...

Entraînements de la semaine 6: Lundi: 25 mn étirements + gainages abdos Mardi: PPG type KILL THE FAT Mercredi: Repos, Lumbago... Jeudi: Repos, Lumbago... Vendredi: Repos, Lumbago... Samedi: Léger étirement du dos Dimanche: 10 km d'hondouville Soit une...

Demain c'est la première course de l'année, le premier 10km de l'année, le premier depuis Mai 2012. La veille de course il y a toujours un mélange d'appréhension et d'excitation, mais pour celle la il n'y a que de l'impatience. L'impatience de recourir...

Entraînements de la semaine 5: Lundi: 42 mn à Jeun, 5mn17s /km Mardi: 25 mn étirements + gainages Mercredi: 45 mn ppg haute intensité Jeudi: 20 mn étirements Vendredi: fractionnés 30/30 Samedi: Repos Dimanche: 1h05 à 5mn08/km Soit 32,86 km pour cette...