entrainement

Entraînements de la semaine 10 : Lundi: 20 mn étirements Mardi: PPG type KILL THE FAT Mercredi: 20 mn étirements Jeudi: Repos, couché minuit Vendredi: Repos, journée à Paris, couché 2h Samedi: repos, crémaillère cousine couché 2h Dimanche: course d'Elbeuf...

Entraînements de la semaine 9 : Lundi: 20 mn étirements Mardi: PPG type KILL THE FAT Mercredi: 40mn footing à 6mn/km Jeudi: 20 mn étirements Vendredi: 20 mn échauffement, 3*2000m R2, 10 mn retour au calme Samedi: repos Dimanche: sortie longue 14 km, 5mn08/km...

Dans mes entrainements de la semaine, on aperçoit régulièrement PPG Kill thé fat, What is it ? KILL THE FAT est un concept de T No Limit basée sur un travail de haute intensité, sur des moment courts et répétés. Une autre façons de concevoir la PPG sous...

Entraînements de la semaine 8 : Lundi: 15mn échauffement, 2*10* 30/30 R:3, retour au calme Mardi: PPG type KILL THE FAT Mercredi: 20mn étirements Jeudi: Repos Vendredi: petite sortie 35 mn à 5mn30/km Samedi: 20mn étirements Dimanche: course à Perriers...

Alors juste après l’effort ou pas ? Après une séance de course à pieds nos muscles ont subi des microtraumatismes (d’où les courbatures). Si on conclue la séance par une séance d’étirements poussés, on risque de les aggraver voir même subir une déchirure...

Entraînements de la semaine 7 : Lundi: footing de récupération pendant 20 mn à 5mn48/km Mardi: PPG type KILL THE FAT Mercredi: Repos, Jeudi: Fractionnés type pyramide Vendredi: 20 mn étirements Samedi: Sorti de 1H10 à 5mn28/km Dimanche: 20 mn étirements...

Entraînements de la semaine 6: Lundi: 25 mn étirements + gainages abdos Mardi: PPG type KILL THE FAT Mercredi: Repos, Lumbago... Jeudi: Repos, Lumbago... Vendredi: Repos, Lumbago... Samedi: Léger étirement du dos Dimanche: 10 km d'hondouville Soit une...

Entraînements de la semaine 5: Lundi: 42 mn à Jeun, 5mn17s /km Mardi: 25 mn étirements + gainages Mercredi: 45 mn ppg haute intensité Jeudi: 20 mn étirements Vendredi: fractionnés 30/30 Samedi: Repos Dimanche: 1h05 à 5mn08/km Soit 32,86 km pour cette...

Lundi matin commençant plus tard que d'habitude, j'ai décidé de tenter l'expérience de la course à jeun avant d'aller au boulot. Petit rappel des bienfaits (glanés ci et la sur le net): L’entraînement à jeun garantit au coureur de mobiliser davantage...

Entraînements de la semaine 4: Lundi: 25 mn étirements + gainages Mardi: 45 mn à 5mn22s /km Mercredi: 45 mn ppg haute intensité Jeudi: 1h à 5mn20s /km Vendredi: repos Samedi: Fractionnés Dimanche: 25 mn étirements + gainages Soit 31,9 km pour cette s...